do wody

[...] oraz dziennie pokonuję trasę ok. 2km. Chciałabym również wskazówki co do diety. Generalnie jem 4-5 posiłków dziennie. Jem dużo chudego nabiału, warzyw, produktów zbożowych, jeżeli chleb to tylko ciemny oraz piję ok. 1,5l wody dziennie (co postaram się zwiększyć). Mój wzrost: 160cm Moja waga: ok. 49-50kg Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże :)

[...] oraz dziennie pokonuję trasę ok. 2km. Chciałabym również wskazówki co do diety. Generalnie jem 4-5 posiłków dziennie. Jem dużo chudego nabiału, warzyw, produktów zbożowych, jeżeli chleb to tylko ciemny oraz piję ok. 1,5l wody dziennie (co postaram się zwiększyć). Mój wzrost: 160cm Moja waga: ok. 49-50kg Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże :)

[...] zastąpić twarogiem. Miód faktycznie dobre źródło ww. ale najlepiej nadaje się przed/w czasie treningu do uzupełniania energii-o ile jest naturalny. Dodajesz łyżkę do wody i popijasz w czasie treningu. Mięcha faktycznie brak-mięcho to podstawa!!:)) Spokojnie możesz ciąć węgle na korzyść tł. Przy twojej wadze i wzroście powinno ich być [...]

[...] szczęście ma pomimo że zapewniam iż dołożyłem wszelkich starań by do tego nie doszło (czasem się uda wszystko elegancko rozpuścić), dodatkowo mam wrażenie że daję więcej wody w przeliczeniu na 1g niż zaleca to producent, ale mimo to tragedii nie ma dałbym 6/10 lecz jeszcze raz podkreślam moje małe obycie z innymi produktami. Co do smaku: [...]

ok Czy jest też możliwe ,że spożywałem zbyt dużo soli i to się przyczyniło do zatrzymania wody w organizmie ? Co sądzicie o takich tabletkach musujących jak wszelkiego rodzaju multiwitaminy, calcium ,magnez + B6 itp. ? Mogę je brać ? Wiem ,że witaminy powinno się z jedzenia przede wszystkim dostarczać ale lubię je a poza tym zawsze sądziłem że [...]

[...] zaatakował gardło. Na szczęście tylko gardło i jest już lepiej niż wczoraj :-) Pomijając fakt połknięcia tabletki do ssania %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidory, endywia, roszponka, pomidory Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, 2 x hibiskus, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed1d9607c0b42f28a39dd933e974708.png

28.11.2012 DNT Pora na zaległe miski. Oj trochę się ich uzbierało %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidory, sałata Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a198eecd84b4c0c8cfa195c36a37790.png 29.11.2012 DNT Relaksu ciąg dalszy ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidory [...]

Wsyp do wody i może będzie lepsze , moim zdaniem lepiej upiec w piekarniku ;)

Ile gotować pierś z indyka po wrzuceniu do gotującej się wody? pierś z kuraka gotuję aż będzie po prostu w miarę miękkie i sprawdzam czy w środku również jest ugotowane, czy nie surowe. Myślę, że to czas 5-10 minut po wrzuceniu do gotującej się wody, a z indorem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-30 17:19:50 Na pewno troche dluzej. [...]

[...] Jednak u mnie ten spadek na wadze to chyba nie woda, bo dzisiaj jest to samo, co tydzień temu. Ja zresztą nie zauważyłam, żebym jakoś przybierała wody np. przed miesiączką. Ostatnio to się czułam w tych dniach bardziej chudo w górnej części ciała niż zwykle. Zanim wykluczyłam gluten miałam częste wzdęcia brzucha i [...]

[...] w równych częściach) - spirulina 5g wybełtana z wodą TOTAL: Białko-31g, Tłuszcze-24g, Węglowodany-55g, Kalorie-495 TRENING (1h siłowego + 45 min aerobów + BCAA + 1,5 litra wody) 3. posiłek potreningowy - około 8.30 rano -Batonik proteinowy - taki własnej roboty 100g: -płatki owsiane 25g -mąka [...]

1. Wsadź do wrzątku na tyle na ile masz napisane na instrukcji (u mnie to było coś koło 10, albo 30, poszukam to dam znać) 2. Po tym włóż do ust, wciśnij zęby i dociskaj palcami (u mnie metoda z zasysaniem i dociskaniem językiem nic nie dała) 3. Do zimnej wody 4. Na trening Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-12-01 00:31:30

[...] silikonowa ale nie formowałem szczeki silikon+żel mam instrukcje ale jest po ENG a nie wiem co i jak bo wszyscy różnie mówią a Wy na ile czasu wkładaliście swoja zelowke do wody i jak gorącej (tzn.czas pozostawionej wody po jej wrzeniu)? ps. zęby muszą się wbic w silikon czy w sam żel? Dzięki. Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2012-12-01 [...]

[...] 6pow, wysuszyłam rece i dalsze 4pow. Juz nie jest taki progres jak bywał... Tylko pompki mnie pocieszyły :-) Co do diety, od czasu kiedy spozywam 180g białka mocz bardzo silno pachnie.. #-P (Wypijam min. 3 litry wody dziennie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4edcd1bfa474e0b879e4795c0308699.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47fd8589845a4c09957cff23e46c88ff.png

[...] treningu) 18-00 -Makaron 150g B:18,3 T:1,4 W:114 K:546 -Ser twarogowy chudy 50g B:17 T:0 W:1 K:88 -tunczyk w wodzie 93g B:22,3 T:1 W:1 K:100 B:57,6(39,3 Z) T: 2,4 W:116 K:734 7.Posiłek 20-00 -Jaja kurze 120g(4 cale) B: 30 T:24 W:1 K: 372 B:30 T:24 W:5 K :372 co tutaj dodac? wiadomo że jeszcze bede jadł dużo swiezych warzyw i pił duzo wody

[...] częściej będziesz sięgać po wodę, gdyż węglowodany potrzebują jej, by zostały przyswojone i wykorzystane przez organizm. Pamiętaj, że bez odpowiedniej podaży węglowodanów i wody twoje zdolności wysiłkowe mocno spadają, co działa destrukcyjnie na cały cykl treningowy, a chyba nie na tym ci zależy. Zalecane dawkowanie Około 50g (3 pełne miarki) [...]

[...] – aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Zalecane dawkowanie Około 10g (1/2 miarki) rozpuścić i wymieszać w 250ml wody. Spożywać jedną porcję przed lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA & L-Glutamine Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g [...]

[...] kilogramy, powinny zdać sobie sprawę, jakie korzyści ma wysokobiałkowa, nisko węglowodanowa dieta. Zalecane dawkowanie Porcję 25g (1,5miarki) rozpuścić i wymieszać w 250 ml wody lub mleka. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami w zależności od zapotrzebowania na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AM PROTEIN Porcja 25g [...]

[...] aminokwasów, przy wysokiej przyswajalności i jednoczesnym unikaniu zbędnego tłuszczu jest karkołomnym zadaniem. Zalecane dawkowanie Porcję 30g rozpuścić i wymieszać w 250 ml wody lub mleka. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami w zależności od zapotrzebowania na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DUO PROTEIN Porcja 30g [...]

[...] ATP - substancji będącej źródłem energii dla włókien mięśniowych. To związek osmotycznie czynny, co oznacza że posiada zdolność “wciągania” do komórek zwiększonej objętości wody. Wzrost poziomu wewnątrzkomórkowej może przekładać się mięśni. Niektóre badania naukowe wskazują również, że wzrost objętości wody w komórkach wyzwala dodatkowy bodziec [...]